বৃহস্পতিবার ১৩ই মে, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ ৩০শে বৈশাখ, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ
ই-পেপার   বৃহস্পতিবার ১৩ই মে, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ

ইফতার পান করুন স্বাস্থ্যকর চিড়ার স্মুদি
প্রকাশ: ২৫ এপ্রিল, ২০২১, ৮:৫০ অপরাহ্ণ |
অনলাইন সংস্করণ

ইফতার পান করুন স্বাস্থ্যকর চিড়ার স্মুদি

ফারিয়া ইসলাম বুশরা বিশেষ প্রতিনিধিঃ

সারাদিন রোজা রেখে ইফতারে অতিরিক্ত তৈলাক্ত বা ভাজা পোড়া খাবার স্বাস্থ্যের জান্য শুধু ক্ষতিকরই নয় বরং এটি একটি বড় ঝুঁকি। অতিরিক্ত তেল গ্রহন স্থুলতা বাড়িয়ে দেয় ও শারিরীক নানা জটিলতা তৈরি করে।

ইফতারে উচিৎ পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা। এক্ষেত্রে চিড়ার স্মুদি হতে পারে একটি আদর্শ ইফতার।

চিড়া শর্করার ভালো উৎস।এছাড়া এ থেকে ক্যালসিয়াম,প্রোটিন, জিংক ও পর্যাপ্ত ফাইবার পাওয়া যায়।ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। প্রোটিন দেহ গঠনে সাহায্য করে।ক্যালসিয়াম হাঁড় ও দাঁত গঠনে সাহায্য করে। জিংক বিভিন্ন ভাইরাসের অনুলিপন প্রক্রিয়ার বাঁধা প্রদানের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। তাহলে চলুন জেনে আশা যাক কিভাবে খুব সহজে তৈরি করতে পারবেন চিড়ার স্মুদি।

উপকরণঃ ১.চিড়া ২.দুধ ৩.খেজুর ৪. কলা ৫.মধু ৬.কিসমিস।

প্রনালীঃ একটি বেন্ডারে প্রথমে এক কাপ ভিজিয়ে রাখা চিড়া, ৩ কাপ ঠান্ডা দুধ, ৬-৭ টা বীজ ছাড়ানো খেজুর, একটি মাঝারি আকারের কলা, ও ৩-৪ টেবিল চামচ মধু, ৭-৮ টা কিসমিস নিয়ে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিতে হবে।

পরিবেশনের পূর্বে তার উপর যেকোন বাদাম কুচি ও ৩-৪ টুকরা বরফ দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন। যা স্মুদির স্বাদ আরো বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।




সর্বশেষ সংবাদ

পুরোন সংবাদ খুজুন
সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১২১৩১৪১৫১৬
১৭১৮১৯২০২১২২২৩
২৪২৫২৬২৭২৮২৯৩০
৩১  

সর্বাধিক পঠিত

প্রকাশক: সৈয়দ এমরান আলী রিপন

সম্পাদক: রোমান চৌধুরী

মোবাইলঃ ০১৭১১৯৫৭২৬৩ / 09639298200

অফিস : সৈয়দ মহল, জানুকি সিং রোড,কাউনিয়া,বরিশাল

ই-মেইলঃ barisalpress247@gmail.com

Design & Developed by
  বরিশালে রক্তঝুমুর খেলাঘর আসরের আয়োজনে ঈদ সামগ্রী বিতরণ   বর্ষার আগেই শুরু হচ্ছে সাপের কামড়ের চিকিৎসা প্রশিক্ষণ   স্বতন্ত্র পরিচালক ও পরামর্শক নিয়োগে ব্যাংকে নতুন নির্দেশনা   ৬৫ দিনের জন্য সমুদ্রে মাছ ধরা নিষিদ্ধ:চাল বরাদ্দ জেলেদের জন্য   আন্তর্জাতিক সম্প্রদায়কে অবশ্যই ইসরায়েলকে থামাতে এবং ‘পাল্টা শিক্ষা’ দিতে হবে:এরদোয়ান   চাঁদ দেখা যায়নি আজ, ঈদ শুক্রবার   ভাংগুড়া খানমরিচ ইউনিয়ন বাসীকে ঈদের অগ্রীম শুভেচ্ছা জানিয়েছেন বীর মুক্তিযোদ্ধা চেয়ারম্যান আছাদুর রহমান   আত্রাই প্রেসক্লাবে ঈদ উপহার দিলেন, প্রয়াত এমপির সহধর্মিণী সুলতানা পারভীন   মাইক্রোবাসের ধাক্কায় র‍্যাব সদস্যসহ নিহত ২   করোনায় গত ২৪ ঘণ্টায় মৃত্যু ৪০, নতুন আক্রান্ত ১,১৪০   ফেরিতে যাত্রীদের চাপে ৫ জনের মৃত্যু   রাজশাহী বিভাগে করোনায় ৩ জনের মৃত্যু, শানাক্ত ৮১   ৪৪টি দেশে ছড়িয়েছে করোনার ভারতীয় ভ্যারিয়েন্ট : ডব্লিউএইচও   মধুখালিতে আওয়ামীলীগ নেতা আনছর আলীর ঈদ সামগ্রিক বিতরণ   শিমুলিয়া ফেরিঘাটে মানুষের ঢল   ঈদুল ফিতর উপলক্ষে মুঠোফোনে দেশবাসীকে শুভেচ্ছা জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী   করোনার মধ্যেও নির্বাচন করতে চায় ইসি   ইসরায়েলি হামলাকে ‘সন্ত্রাস’ আখ্যা দিয়ে নিন্দা জানিয়েছে বাংলাদেশ   ঢাকায় পৌঁছেছে চীনের উপহারের ৫ লাখ ডোজ টিকা   ভাংগুড়া উপজেলা বাসিকে অগ্রীম ঈদের শুভেচ্ছা জানালেন যুবনেতা মোকলেছুর রহমান সাইদ
error: কপি করা থেকে বিরত থাকুন !!